Bireysel Terapi
Bireysel terapi, bireylerin duygusal, zihinsel ve davranışsal sorunlarını ele almak, bu sorunların nedenlerini araştırmak ve çözümlemek amacıyla profesyonel bir uzman eşliğinde gerçekleştirilen bir süreçtir.Bireysel terapinin temel amacı, kişinin kendi içsel düşünce yapısını anlamak, duygu dünyasında karşılaştığı zorlukları düzenlemek ve yönetmek ve daha sağlıklı davranış kalıpları geliştirmesine yardımcı olarak insanı bir bütün olarak değerlendirmek ve kişinin kendi hayatını anlamlandırmasına destek olmaktır. Terapi seansları sırasında terapist, kişinin duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını anlamak için çeşitli teknikler ve yöntemler kullanır.Tüm bu seanslar gizlilik, güvenlik ve saygı çerçevesinde yürütülür. Kişinin terapistiyle güvenilir bir ilişki kurabilmesi önemlidir çünkü terapi odası kişilerin duygusal açıdan rahat hissederek içsel düşüncelerini ve duygularını paylaşabilecekleri bir ortam olmalıdır.
Bilişsel ve Davranışçı Terapi
BDT’nin günümüzde popüler bir psikoterapi ekolü olmasının en önemli nedeni pek çok psikolojik sorunun düzelmesinde etkili olduğunun bilimsel araştırmalarda gösterilmiş olmasıdır. BDT yi bünyesinde barındıran Davranış Terapileri geliştirildikleri ilk günlerden beri yöntemlerinin etkisini bilimsel araştırmalarda incelemeyi ilke edinmiş psikoterapilerdir. Yöntemleri 1960 lardan bu yana klinik araştırmalarda sınanmış olduğu için günümüzde en güçlü bilimsel desteğe sahip terapi yaklaşımı olarak kabul edilirler. Sosyal kaygı bozukluğu, panik bozukluk ve agorafobi, yaygın kaygı bozukluğu gibi çeşitli anksiyete bozukluklarında, sağlık kaygısı, obsesif-kompulsif bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu, depresyon, yeme bozuklukları ve kişilik bozuklukları gibi geniş yelpazedeki psikolojik sorunlarda etkili olduğunu çok sayıda araştırma binlerce kişi üzerinde göstermiştir. Bu araştırmalar tedavi etkisinin kalıcı olduğunu ve tedavi sonrası dönemde kişilerin sorunlarında geri dönüşün (nüksün) düşük oranlarda olduğunu göstermiştir. Günümüzde bilimsel veriler ışığında hazırlanan ve klinisyenleri belirli psikolojik sorunları tedavi ederken seçmeleri gereken tedavilerle ilgili yönlendirme amacı güden uluslararası klinik uygulama kılavuzları pek çok sorunun tedavisinde ilk tercih edilmesi gereken terapi olarak Bilişsel ve Davranışçı Terapileri önermektedir.
Şema Terapi
Şema bizi etkileyen uyaranın ne olduğunun anlaşılması ve değerlendirilmesi için oluşturulmuş zihinsel bir yapıdır. Şemalar sayesinde zaman ve mekandaki yerimizi bilebilir ve çevremizde olup biteni fark edip onlara uygun davranışlar göstererek varlığımızı devam ettirebiliriz.
Şemalar bebeklikten başlayarak gelişir ve yaşam boyu sürerler. Kişinin kendisine ve çevresine ait yaygın ve koşulsuz temalardır. Bu nedenle bir kez meydana geldikten sonra şemalar, kişi için mutlak gerçek olarak algılanırlar ve kolay kolay değişmezler. Örneğin ebeveynlerinden sevgi veya kollanma görmeyen bir çocuk Duygusal Yoksunluk Şeması geliştirip ve kendisini sürekli olarak yalnız hissedebilir ve başkalarına bağımlı hale gelebilir.
Şemalar çevreden gelen bilgiyi anlamada kalıp görevi görürler ve bu nedenle yaşam boyu gelişerek kişinin davranışlarını, düşüncelerini, hislerini ve diğer insanlarla olan ilişkilerini belirlerler. Yani tüm davranışlarımız ve duygularımız şemalarımıza bağlı olarak gelişir.